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夏至之后是把握补肾的最佳时机,应该怎么做,让你肾气足一年?
1、晚上早睡，9点到3点是肾气恢复的最佳时间。在家做一做固肾功，马步冲拳，这些都可以恢复肾气的。晚上就别做了，好好休息吧。适度运动，比如快步走，慢跑。原理是活动了肾经，就可以恢复肾气。
2、饮水养肾饮水养肾水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
3、夏季补阳气的最佳时机是夏至左右，具体介绍如下：阳气亏虚证阳气亏虚证，阳乃温煦之气，阳气亏虚则寒。故畏寒乃阳气亏虚证之第一主证。阳气亏虚者，畏冷怯风：稍遇凉风，则易外感，常鼻塞、流涕、喷嚏。
4、大便畅 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。
为什么冬季补肾最好?
所以在冬天的时候，我们的肾的藏的功能是最重要的。在冬天的时候补肾就顺应了自然界阳气的缺失，也顺应了人体的阳气的缺失，所以补进去的东西才能藏得住，才能达到最佳的补益效果。
肾属水，冬天是肾脏当令，也是肾气消耗最多的季节，所以，要补。脾胃属土，当令是长夏，每个季节的最后15天，所以，每个季节都要补。
现代研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。
大家也知道，冬季天气寒冷，温差也是比较大的，这个时候人体的抵抗力也会比较低，在冬季养好肾脏可以帮助人们抵御寒冷，提高身体素质，甚至达到延缓衰老的作用。
肾为先天之本，就是说肾的功能是决定人体先天禀赋、生长发育缓慢、脏腑功能盛衰的基础。为什么冬天补肾最好？中国自古就有冬季补肾的传统。中医讲，春生，夏长，秋收，冬藏。冬季补肾顺应了自然界和人体阳气衰退的隐性趋势。
冬季万物皆服，主张补肾内应，冬季以养肾为主。肾脏的五彩是黑色的，所以要多吃黑色的食物。黑豆、黑木耳、紫菜、紫米等。天气干燥，水果要选择能滋润的，如橙子、香蕉、甘蔗和柚子。
补肾之季在于冬,怎么补是关键
因此，平时生活中大家应该多吃胡桃。南瓜子中含有一种能影响男性的激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性的功能有益。
淡菜--淡菜又叫珠菜、壳菜。它里面含有丰富的蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等物质。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚的效果。男子性功能障碍可以经常食用，男子常食可强壮身体增强性功能。
运动养肾：男性如果肾虚，还可以在冬季的时候通过运动的方式补肾，生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
冬天可以通过以下食物养肾：栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
标签： 哪个季节适合补肾
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